そばに誰かがいても、ふと「ひとりみたい」と感じる日、ありませんか。
それはあなたが弱いからでも、愛情が足りないからでもありません。
むしろ、心が“自分を守ること”に精一杯になっているサインかもしれません。
❤️🩹「同じ空間にいるのに孤独」が起きる仕組み
過去にトラウマ体験があったり、緊張が続く環境を長く過ごしてきた方は、無意識に「傷つかないための距離」を取る力が育ちやすいです。
それは生き抜くための、とても大切な適応です。
ただ、その守り方が続くと、目の前の相手がいても心が“警戒モード”から抜けにくくなり、次のような状態が起こりやすくなります。
✅ 相手の表情や言葉が、うまく入ってこない
✅ 会話していても、頭の中が忙しく落ち着かない
✅ その場はこなせても、終わったあとにどっと疲れる
✅ 「分かり合えていない感じ」が残る
ここで重要なのは、これらが性格の問題ではなく、神経の働き（安全・危険のスイッチ）の影響として起こり得る、という点です。
心と体が「今も安全かどうか」を確認し続けていると、人と一緒にいても“つながり”を感じにくくなることがあります。
🤝いちばん大切なのは「自分を責めないこと」
孤独を感じたとき、多くの方がまず自分を責めてしまいます。
- 自分が変だからかな
- もっと明るくしなきゃ
- ちゃんと話さなきゃ
- 相手に申し訳ない
でも、必要なのは「頑張る」よりも、回復の順番を守ることです。
回復は、こうした流れで起こりやすいです。
“理解”より“存在”を優先する。
うまく話そうとしなくていい。
まずは「ここにいても大丈夫」と感じられる時間を少しずつ増やすこと。
つながりは、頑張って作るものというより、安心が育ったときに自然と生まれるものです。
だから焦らなくて大丈夫です。
🧩「守り方」は、今のあなたに合う形へ整えられる
もし、
- いつも人といるのに孤独
- 分かり合えない感じが続く
- 人と会うと疲れ切ってしまう
こうした感覚が続くなら、それは心があなたを守ってきた証かもしれません。
孤独は、あなたを責めるためにあるものではありません。
「もう無理しないで」と伝えてくれている合図かもしれません。
カウンセリングでは、出来事の整理だけでなく、
「安心できる感覚を取り戻す」「人との距離感を調整する」「疲れにくい関わり方を身につける」
といった、日常で使える形に落としていきます。
🕊️今日のあなたに、やさしく
焦らずゆっくりで大丈夫です。
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