PlusOneLife
治療方法について
トラウマについて
ブログ一覧
私のトラウマ体験
ご予約・料金
お問い合わせ
- カウンセリングルーム
- よくあるご質問

百日百夜物語

2019.03.312023.08.06

沖縄の夕暮れ空

4月より書籍の紹介と感想を。

Outputしていきます。

どうぞお付き合いください。

阿賀嶺壮志（アカミネタケシ）1983年沖縄生まれ。
教育学部卒業後に小学校教師となるが、先生同士の対人関係で悩み教員を離れる。その後大学などで学び、作業療法士、公認心理師となり沖縄県内の精神科クリニック及び小中学校のスクールカウンセラーに勤務。2019年より心理学講師（ウェルカルチャースクール／男女共同参画センターてぃるる）2021年に絵本『さばくと少年』を出版。同年コザ信金創業セミナーにてベストビジネスプランナーに選ばれる。

管理者をフォローする

ブログ一覧

シェアする

関連記事

ブログ一覧

実は、「正しさが人を傷つける？」

人間関係において、「正しさ」を主張することは多くの場面で起こります。自分の信じる正義や価値観を守ることは大切なことであり、時には強い意志となって相手と対立することもあります。しかし、正しさを追求しすぎるあまり、相手とのつながりが傷つくことがあります。

ブログ一覧

人生をもう一度やり直す ― 制限を外し、素直に向き合う旅へ

人生をやり直すことは現実的ではありませんが、今から未来をより豊かにするための第一歩を踏み出すことは可能です。制限を外し、夢に向かう勇気を持ち、過去と向き合いつつも未来を見据えることで、充実した人生を歩むことができるのです。

ブログ一覧

恋愛心理学の魅力「感受性」が恋愛に与える影響

恋愛は、人生において非常に重要なものの一つです。それは私たちに愛、支え、共感を提供し、孤独感を軽減する役割を果たします。恋愛関係を築くことで、私たちは自己価値感を高め、幸福感を感じることができます。

ブログ一覧

すぐできる『固定観念』に気付くということ

人間の精神は、私たちが意識している以上に力強いものです。もし自分に対して否定的な信念を持っていると、それが自己評価や行動に影響を与え、自ら成功を遠ざけてしまうことがあります。一方で、ポジティブな信念を持つことで、自己成長や成功を実現する可能性が高まります。

ブログ一覧

心理学流『時間の概念』

今年も残り1／3、歳のせいか1年が過ぎ去るのが早く感じられます。今年も「もう12月かぁ」となりそうな気がします。 “時間が過ぎ去る”⏰とはよく耳にしたり何気なく使っている言葉ですが、一方違った視点もあるようです。 “時間は過ぎ去るのではなく...

ブログ一覧

南米少年のアイデンティティ

沖縄では世界のうちなーんちゅ大会がありましたね🤝賑やかな舞台の裏で、アイデンティティに悩む少年の話が出ていました。沖縄にルーツを持つ少年は生まれ育った場所（南米）で「外人」と言われ窮屈な思いをしていました🌍うちなーんちゅ大会への参加が決まっ...

ブログ一覧

嘘の舞台裏：心理学が明かす、なぜ人は嘘をつくのか

嘘をつく行動には、メリットや罪悪感、個人のバックグラウンドなど様々な要因が影響しています。嘘は時に必要な場合もあれば、信頼関係や倫理観に関わる問題を引き起こすこともあります。私たちは人間関係や社会的な状況を考慮しながら、嘘をつくかどうかを判断しています。

ブログ一覧

欠点を越えて輝く愛：結婚における心理学的視点

「愛と結婚の法則」についてお話ししたいと思います。愛と結婚は、人間関係において最も重要な要素の一つです。愛とは、自分の内にあるものを与えること、人の中に欠点を見出さないこと、そして勇気づけ励ますことが、心のつながりを深める法則です。

ブログ一覧

カウンセリングは「非日常」を活かす

Xmas、いつもと同じ1日が特別になる日。私はこの日になると、子どもの頃にもらったサンタからの手紙を思い出します💌あなたはどんな思い出が浮かんでくるでしょうか？カウンセリングでは非日常を演出する事が大切です。それはカウンセリングを覚えて...

ブログ一覧

穏やかな人はこうしている「イライラする人」との向き合い方

みなさんにはイライラさせられる人がいますか？私たちが他人に対して感じるイライラや不快な感情について、その背後にある心の力と向き合い、より健康的な対応を見つける方法を考えてみましょう。

こころの痛みと治療法

ストレスって何者？〜心と体を守る“ちょっとしたコツ”〜

ストレスとの向き合い方「イライラや疲労感が続いていませんか？」公認心理師が教える、急性・慢性ストレスの見分け方と今日からできる軽減法。肩こりや不眠の原因から、深呼吸・適度な運動まで、心と体を整える具体的なヒントを経験談を交えて解説。

こころの痛みと治療法

精神科？カウンセリング？迷ったときのヒント集

精神科に行くべき？カウンセリングが合ってる？そんな迷いを抱えているあなたへ。精神科とカウンセリングの違い、それぞれに向いているケースをわかりやすく解説します。症状や心の悩みに応じた適切な選択が、回復への第一歩に。自分に合った心のケアを見つけましょう。

扁桃腺とったってよ

第一夜『それでもなお人を愛しなさい』

コメント

コメントをどうぞコメントをキャンセル

メールアドレスが公開されることはありません。 ※ が付いている欄は必須項目です

コメント ※

名前 ※

メール ※

サイト

Δ

ブログ一覧

新着記事

人付き合いがしんどい…でも一人も寂しい。そんなあなたに必要なのは“距離の工夫”

精神科？カウンセリング？迷ったときのヒント集

“つらい”の正体を知る―うつ病の始まりから乗り越え方まで 🌱

2025.05.292025.05.30

『発見の旅とは、新しい景色を探すことではなく、新しい目で見ること』

2025.05.022025.05.30

ストレスって何者？〜心と体を守る“ちょっとしたコツ”〜

2025.04.212025.05.30

一般社団法人プラスワンライフの［カウンセリングルーム］ご案内

予期不安が強いときの対処法

精神科？カウンセリング？迷ったときのヒント集

人付き合いがしんどい…でも一人も寂しい。そんなあなたに必要なのは“距離の工夫”

“つらい”の正体を知る―うつ病の始まりから乗り越え方まで 🌱

2025.05.292025.05.30

「情報提供書」及び「見立て書」作成について

コミュニケーションは練習できる『上手な断り方と断られ方』

plus.one.life

■(一社)プラスワンライフ代表理事
■負の連鎖を断ち切る!トラウマ専門カウンセラー🪑
■早稲田大学LC修了🎓
精神科勤務歴10年以上、延べ7千回のカウンセリング
著書『さばくと少年』は沖縄県すべての小学校に寄贈📕

人はだれでも、運命的な出会いを期待しています。
でも、「運命のひと」とは、最初から決まっている存在ではなく、日々の小さな積み重ねの中で、お互いに育んでいくものです。
「どうしたらもっと分かり合えるだろう」そんな対話を重ねていくことで、少しずつ「運命と言えるだけの関係」が築かれていきます。トラウマを抱えている方の中には、人との関係を築くこと自体が怖かったり、信頼することに大きな勇気が必要だったりする方も多いです。そんな時は、まずは自分自身の心を大切にしながら、焦らず、無理のないペースで関係を育てていきましょう。「運命のひと」は、どこか遠くにいる特別な誰かではなく、今あなたの隣にいる人、これから出会う人、そして何より、自分自身との関係の中にも見つけることができます。あなたがあなたらしくいられる関係、安心して本音を伝えられる関係、そんな「運命と言えるだけの関係」を、これから一緒に探していきましょう。今日もあなたの心に、少しでも優しい風が吹きますように。 #沖縄カウンセリング #トラウマケア #メンタルヘルス #心のケア #人間関係 #運命のひと #自分らしく #運命

日々、カウンセリングの現場でお話ししていると、「もっとちゃんとしなきゃ」「いつも後悔ばかり」と自分を責めてしまう声をよく耳にします。
でも、どうか思い出してほしいのです。私たちは誰しも、完璧ではありません。むしろ、完璧である必要などないのです。トラウマを抱える方の多くは、過去の経験や周囲の価値観によって「完璧でなければ愛されない」「弱さを見せてはいけない」と思い込んでしまうことがあります。うした思い込みは心の負担となり、回復や成長の妨げになってしまうことが多いのです。完璧を目指すよりも、今の自分に優しく寄り添い、小さな一歩を積み重ねていくことが、回復への大きな力になります。もし今、「自分はダメだ」と感じている方がいたら、その気持ちを否定せず、そっと自分自身に「よく頑張っているね」と声をかけてあげてください。あなたの心は、あなたが思っている以上に温かいものです。今日もあなたがあなたらしく過ごせるように、願っています。 #沖縄カウンセリング #トラウマケア #メンタルヘルス #自分を大切に #完璧じゃなくてい

「私はダメだ」「きっとまた失敗する」「誰も理解してくれない」といった思い、その思考は強い力を持ち、まるで現実そのもののように感じられることがあります。でも、少し立ち止まって考えてみてください。その思考は本当に事実なのでしょうか？
たとえば、仕事でミスをしたときに「自分は何もできない」と感じても、それはその瞬間の感情や心の反応であって、あなたのすべてを表しているわけではありません。心理療法では、こうした思考と現実とを切り分ける練習を行います。自分の思考を観察することで、少しずつ心の距離を取ることができるようになります。これは「マインドフルネス」や「認知行動療法」といったアプローチで活用されています。もし今、あなたが「自分はどうせ」や「きっとダメだ」といった思考に苦しんでいるなら、どうか自分を責めないでください。その思いは、あなたの大切な心の声です。でも、それは事実ではありません。
どうぞ無理せず、あなたのペースで、自分自身と向き合う時間を大切にしてください。 #沖縄カウンセリング #トラウマ治療 #トラウマ克服 #思考は事実ではない #認知行動 #マインドフルネス

私たちは日々、人と関わる中でさまざまな感情を抱きます。誰かと一緒にいる時は楽しさを感じる一方で、時には疲れに気づくこともあるでしょう。逆に、一人の時間が続くと寂しさを味わうこともあります。
この揺れ動く気持ちは、誰もが感じる自然な心の動きです。「群れても疲れる」と感じるのは、周りのペースに合わせることで、自分の心が消耗しているからかもしれません。
「一人で不安」と感じるのは、自分の存在や価値を誰かに認めてもらいたい、という心の声かもしれません。大切なのは「自分にとってちょうどいい距離」を見つけること。
それは、「今日は誰かと話したい」「今日は一人で過ごしたい」と、自分自身の気持ちに正直になることから始まります。
人との距離感は誰にとっても難しく、特にトラウマを抱えている方にとっては重要なテーマ。焦らず、日々の心の声に耳を傾けながら少しずつ見つけていきましょう。
あなたにとっての「ちょうどいい距離」が、きっと見つかりますように。 #沖縄カウンセリング #トラウマ治療 #対人関係 #人との距離感 #群れても疲れる #一人でも不安

この世界はときに大きく広がり、圧倒されてしまうことがあります。学校や職場、ネット上のコミュニティ……。そこにはたくさんの人がいて、それぞれ違う価値観や評価があります。そんな大きな世界の中で、自分を見失ったり息苦しさを感じたりするのは、とても自然なことです。わたしは沖縄で、たくさんの方々の心のケアに携わってきました。多くの方が「大きな世界」に疲れ、傷つき、ときには「自分はここにいていいのか」と不安を抱えていることを感じてきました。けれど、人は「大きな世界」だけに生きているわけではありません。自分の半径５ｍ、そして自分自身との小さな世界。そこには、無理に背伸びする必要も、自分を大きく見せる必要もありません。その小さな世界でこそ、本当の自分を取り戻すことができ、ほっと一息つけるのです。
そうした小さな世界は、心の安全基地となってくれます。大きな世界でやっていけなくても、小さな世界でやっていける。あなたは、もう十分やっていけているのです。
どうか、自分自身を大切にしてください。それは、自分の心を守るための大切な選択です。 #沖縄カウンセリング #トラウマケア #メンタルヘルス

「飽きっぽい自分に悩んでいる」とおっしゃる方はとても多いです。新しいことに挑戦してもすぐに飽きてしまうと、「自分はダメだ」「根気がない」と感じてしまうことがあります。実はその飽きっぽさは、あなたの感性がとても豊かで敏感なことの表れともいえます。心理学の視点から見ると、飽きっぽさは「感受性の高さ」や「刺激への反応の速さ」と深く関わっています。同じ状況や同じ刺激が続くと、すぐに「もう知っている」「新鮮さがない」と感じてしまうのです。これはあなたがたくさんのことに興味を持ち、広い視野を持っている証拠でもあります。そしてそれは「新しい可能性を探す力」や「変化を楽しむ力」にもつながっています。もし、飽きっぽさが原因で自分を責めてしまうことがあれば、少し立ち止まって、自分の心に耳を傾けてみてください。「今、何を感じているのか」「本当は何を求めているのか」と優しく問いかけてみましょう。飽きっぽさも、あなたの感性の一部。どうか自分を責めず、その感性を大切にしてください。 #飽き性 #続かない #沖縄カウンセリング #心療内科 #公認心理師 #心理カウンセラー #トラウマ

Instagram でフォロー

特定商取引法に基づく表記
お問い合わせ
プライバシーポリシー

Copyright © 2018-2025 トラウマ治療ならプラスワンライフ All Rights Reserved.

メニュー
検索

ホーム
シェア
X Mastodon Bluesky Misskey Facebook はてブ Pocket LINE Pinterest LinkedIn コピーコメント
トップ
サイドバー

タイトルとURLをコピーしました