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      心理支援を中心に、心と身体、生活背景を丁寧に見立てる統合的アプローチ。不安や生きづらさに寄り添い、安心を少しずつ育てていくサポートを行っています。
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2018.03.04
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沖縄の心理カウンセラー阿賀嶺たけし先生
■早稲田大学LC修了🎓
■精神科勤務歴15年🏥
■セミナー申込は↓リンクから✏️
■公認心理師/著書『さばくと少年』は沖縄県すべての小学校に寄贈📕

人と接するとき、 「嫌われないように」 「相手に合わせよう」 「変なこと聞かないように」 と、つい 人と接するとき、  「嫌われないように」
「相手に合わせよう」
「変なこと聞かないように」
と、つい力が入ってしまうことがあります。  過去に人間関係で傷ついた経験があると、相手の表情や反応に敏感になり、「どうすれば好かれるか」を考えることも増えていきます。  それは、自分を守る方法なのかもしれません。  けれど、好かれようと頑張りすぎるほど、本来の自分を出せなくなり、人と一緒にいることが苦しくなることがあります。  そんなときは、
「自分がどう見られるか」
という意識を少しだけ置いて、  「この人は、どんなことを大切にしているのだろう」
へ向けてみてください。  上手なことを言えなくても、相手の話に耳を傾け、知ろうとする姿勢は自然と伝わります。  人とのつながりは、自分をよく見せることよりも、相手に関心を向けることから育っていくのかもしれません。  相手を知ろうとすることは、自分を後回しにしたり、無理に合わせたりすることではありません。  安心できる距離のなかで、人との関係は少しずつ深まっていきます。
何かを始めたいと思っても、 不安や怖さで動けなくなることがあります。 「失敗したらどうしよう」 「 何かを始めたいと思っても、
不安や怖さで動けなくなることがあります。  「失敗したらどうしよう」
「続けられなかったら意味がない」
「もっと準備してからでないと」  そう考えているうちに、
最初の一歩がとても大きなものに
感じられることもあります。  心や身体が、
「また傷つくかもしれない」と警戒するのは、
自分を守ろうとする自然な反応でもあります。  だから、大丈夫です。
完璧に準備できていなくても、
最後まで続ける自信がなくてもかまいません。  調べてみる。
誰かに話してみる。
必要なものを一つだけ用意してみる。  そんな小さな行動も、
十分に「始めている」といえます。  大切なのは、
今の自分が安心してできる大きさにすること。  できなかった日は、
自分を責めるのではなく、
「今日は立ち止まる必要があった」と
受け止めてもいいです。  始めるとは、
迷わなくなることではありません。  迷いや不安を抱えながらも、
自分にできる小さな一歩を選ぶこと。  まずは、
「始めてみようかな」と思うことから。  そこから、あなたの歩みは
もう始まっています。
目標を達成したい。 仕事で評価されたい。 誰かに愛されたい。 もっとお金が欲しい。 私たちは、何か 目標を達成したい。
仕事で評価されたい。
誰かに愛されたい。
もっとお金が欲しい。  私たちは、何かを手に入れることを求めているようで、
その先にある「気持ち」を求めていることがあります。  安心したい。
認められたい。
自信を持ちたい。  結果だけを追い続けていると、
たとえ何かを手に入れても
心がなかなか満たされないことがあります。  そんなときは、自分に優しく尋ねてみてください。  「これを手に入れたら、私はどんな気持ちになれると思っているのだろう」  その答えが「安心」なら、
今日の自分に小さな安心を与える方法を探してみる。  その答えが「認められたい」なら、
まずは自分が今日まで頑張ってきたことを認めてみる。  望む結果を手放す必要はありません。  ただ、その先で得たい気持ちは、
結果が出るまで待たなくても、
今の自分に少しずつ届けてあげられるのかもしれません。  今日はどんな気持ちを自分に与えてあげますか。
つらい状況から離れることを、 「逃げている」「自分は弱い」と感じる人がいます。 けれど、心や身体が つらい状況から離れることを、
「逃げている」「自分は弱い」と感じる人がいます。  けれど、心や身体が危険を感じたときに距離を取ることは、自分を守るための大切な行動です。  今は離れた方がよいのか。
少しだけ向き合ってみるのか。
誰かの力を借りるのか。  自分の心の状態に気づき、そのときの自分に合った方法を選ぶ。  離れることにも、向き合うことにも、勇気がいります。  すぐに向き合えなくても大丈夫。
まずは安心できる場所に戻ることから始めてもよいのです。  自分を守りながら、自分のペースで進む。
それもまた、確かな勇気なのだと思います。  #心理学 #トラウマケア #心を守る #自分のペースで #公認心理師 #プラスワンライフ
自分らしく生きたいと思う一方で、 誰かとつながっていたい、分かり合いたいと思う。 この二つは、決し 自分らしく生きたいと思う一方で、
誰かとつながっていたい、分かり合いたいと思う。  この二つは、決して矛盾するものではありません。  けれども、これまでの人間関係で傷ついた経験があると、  「気持ちを出すと嫌われる」
「合わせなければ関係が壊れる」
「また傷つくかもしれない」  と感じることがあります。  そのため、人に合わせすぎて自分を見失ったり、
反対に、傷つかないよう人との距離を遠ざけたりすることもあります。  それは、
これまで自分を守るために身につけてきた大切な反応です。  安心できる関係とは、
どちらかが我慢して成り立つものではありません。  「私はこう感じている」と伝えられること。
「今は少し距離が必要」と言えること。
そして、違いがあっても関係をすぐに諦めなくてよいこと。  自分を大切にすることと、
人を大切にすることは、両立できます。  自分を失わずに、誰かとつながる。
そのような関係を、少しずつ育てていけたらよいのだと思います🌿  #自分らしく生きる #人とのつながり #人間関係 #境界線 #トラウマケア #公認心理師
「ちゃんと休んでいるのに、疲れが抜けない」 そんなことはありませんか? もしかすると、自分に合った 「ちゃんと休んでいるのに、疲れが抜けない」
そんなことはありませんか?  もしかすると、自分に合った「休み方」をまだ知らないだけかもしれません。  今回の心理セミナーでは
👁️👂🤲 自分の「優位感覚」をチェック
自分がどんな感覚を使いやすいのかを知り、自分に合った休み方を探します。  🧠 疲労を脳と身体から読み解く疲れは身体だけのものではありません。
疲れるとイライラしたり、考えがまとまらなくなったりするのはなぜなのか。心と身体のつながりを学びます。  🌿 4つの心理技法を実際に体験
・自律訓練法
・漸進的筋弛緩法
・イメージ療法
・マインドフルネス瞑想  実際に体験しながら「自分に合う」を見つけていきます。  疲れない自分ではなく、
疲れた自分をきちんと休ませられる人に。  \満席につき増席しました/  心理学が初めての方も大歓迎  📅 2026年9月5日(土)14:00〜16:00
📍 宜野湾ベイサイド情報センター/オンライン(Zoom)
💰 参加費 2,000円
👤 講師:公認心理師 あかみねたけし  お申込みはプロフィールのリンク、または画像のQRコードから。
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