トラウマとは何か──幼少期の体験が“今の生きづらさ”に影響する理由

なぜ、過去の出来事が今も苦しいのか

「人との距離感がわからない」「つい頑張りすぎてしまう」「安心できる人がいない」──。
こうした“生きづらさ”を抱える方は少なくありません。
その背景には、トラウマ（心の傷）が関係していることがあります。

トラウマという言葉を聞くと、事故や災害、虐待などを思い浮かべる方が多いかもしれません。
けれど実際は、「心が耐えきれない、つらい出来事」であればどんな経験もトラウマになり得ます。
そしてその影響は思い出の中ではなく、今この瞬間の私たちの心や体に深く残るのです。

🧊トラウマとは──“凍りついた心の反応”

トラウマは、単なる「記憶」ではありません。
脳の防御反応として、心が「これ以上感じると壊れてしまう」と判断したとき、
感情や記憶が“凍りつく”ように切り離されます。冷凍保存された状態です。

そのため、時間が経っても似たような場面に出会うと、
体が緊張したり、強い不安に襲われたりします。
これは「弱いから」ではなく、心があなたを守ろうとしている自然な反応なのです。

幼少期のトラウマが残りやすい理由

幼いころの私たちは、まだ言葉で自分の感情を整理したり、
誰かに「助けて」と伝えたりする力が十分ではありませんでした。

たとえば──
・親が忙しくて気持ちを受け止めてもらえなかった
・家の中で常に緊張していた
・何をしても認めてもらえなかった

こうした体験は、心の奥で「自分は愛されない」「自分は価値がない」という誤ったメッセージとして残り、
その後の人間関係や自己評価に影響を与えることがあります。

心理学ではこれを愛着トラウマや小児期逆境体験（ACEs）と呼びます。
見えないけれど、深く私たちの人生に影響を及ぼす“心の記憶”です。

🌱体験からの気づき──「ケアは言葉を超える」

私自身も、かつて“どうしても報われない感覚”に戸惑っていた時期がありました。
努力しても思うようにいかず、目の前が真っ暗になったとき、
ある生徒から手紙をもらったのです。

その生徒は、言葉で気持ちを表現するのが難しい子でした。
けれど手紙には、こう書かれていました。

「先生と会えてよかった。もっとおしゃべりしたかった」

その瞬間、気づいたのです。
人は言葉だけでつながるのではない。
存在そのものが、人を支えることがある。

それは、私自身がかつて祖父に“ただ受け止めてもらった”経験と重なりました。
「何もできない私でも、誰かを支えられる」──
その気づきが、今の心理カウンセラーとしての原点になりました。

トラウマからの回復とは、“記憶を消すこと”ではない

トラウマからの回復は、過去を忘れることではありません。
それは「もうあの出来事は自分を支配していない」と感じられる状態へと変化することです。

安心できる関係の中で、
感じることを少しずつ許し、言葉にしていく。
その積み重ねの中で、
凍りついていた感情が少しずつ“温まり”、
自分の物語を取り戻していくのです。

心理療法ではこれを「再体験による再統合」と呼びます。
怖さの先に、自己理解と再生が待っています。

🧭過去は変えられなくても、意味は変えられる

トラウマは、決して弱さではありません。
それは、あなたがどれほどの痛みに耐え、
生き抜いてきたかの証でもあります。

過去の出来事を消すことはできません。
けれど、その出来事の意味を変えることはできます。

「あの経験があったからこそ、人の痛みがわかるようになった」
「あの苦しみが、今の自分を支えている」

そう思える瞬間は、必ず訪れます。
どうか焦らず、あなたのペースで。
心はいつでも、回復する力を持っています。

もしあなたが今、苦しさを感じているなら

一般社団法人プラスワンライフでは、
幼少期のトラウマや愛着の課題を専門に扱い、
一人ひとりのペースに合わせた心理カウンセリングを行っています。

「うまく話せない」「言葉にできない」──そんな方でも大丈夫です。
言葉の奥にある“あなたの声”を一緒に聴いていきましょう。

よくあるご質問（Q＆A）