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2023.09.09

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沖縄の心理カウンセラー阿賀嶺たけし先生
■早稲田大学LC修了🎓
■精神科勤務歴15年🏥
■ｾﾐﾅｰ申込は↓リンクから✏️
■公認心理師/著書『さばくと少年』は沖縄県すべての小学校に寄贈📕

「過去を整理する」「過去は振り返らない」そんな言葉を耳にすることがあります。もちろん、過去に縛

「過去を整理する」「過去は振り返らない」
そんな言葉を耳にすることがあります。もちろん、過去に縛られ続けることは歩みを止めてしまうかもしれません。でも、心が過去を思い出そうとするのには、意味があります。過去は
「これからを支える経験」未来へ進むために必要なのは、
過去を消すことではなく、
過去と新しい関係を築いていくこと。だから振り返る時間があっても大丈夫。過去を見つめることは、
立ち止まることではありません。未来を歩くために、
心が歩幅を整えている時間なのです。

私たちは、相手の考え方や行動が理解できないとき、「どうしてそんなことをするのだろう」と感じることがあ

私たちは、相手の考え方や行動が理解できないとき、「どうしてそんなことをするのだろう」と感じることがあります。でも、その人にはその人なりの理由があります。幼い頃に安心できる居場所がなかった人は、人を信じることに慎重になるかもしれません。何度も傷ついてきた人は、自分を守るために距離を取ることを選ぶかもしれません。逆に、誰かに合わせ続けてきた人は、自分の気持ちよりも相手を優先することが当たり前になっていることもあります。一見すると理解しにくい行動も、その人の人生をたどっていくと、「そうする理由」が見えてくることがあります。「なぜそんな人なのか」と見るのではなく、
「どんな経験をしてきたのだろう」と考えることで、見える景色は大きく変わります。「違い＝間違い」ではないと知るだけで、責める気持ちは少し和らぎます。今のあなたの考え方や感じ方も、これまでの人生を懸命に歩んできた証です。自分の人生に少しだけ優しい眼差しを向けてみてください。 #沖縄カウンセリング #トラウマケア #認知行動療法 #PTSD #プラスワンライフ

迷ったことがない人なんて、この世に居ないのではないでしょうか。しかし、悩んでいる最中というのは「

迷ったことがない人なんて、この世に居ないのではないでしょうか。
しかし、悩んでいる最中というのは
「優柔不断だ」
「決断力がない」
と自分を責めてしまう人も少なくありません。でも、カウンセリングで多くの方のお話を聴いていると、迷いの背景には「大切にしたいもの」があることに気づきます。失敗したくない。
傷つきたくない。
自分らしい選択をしたい。その想いがあるからこそ、人は簡単には決められないのです。また、自分の気持ちより周囲を優先してきた人は「自分のやりたいこと」と「周囲の期待」の間で迷いが深くなることもあります。それは意志が弱いからではありません。これまで自分を守るために身につけてきた、大切な心の働き。だから、決断が出来ない自分を責めなくて大丈夫です。まずは、「私は何を大切にしたいから迷っているのだろう」と、自分に問いかけてみてください。迷いは、前に進めていない証拠ではありません。自分の人生を大切に生きようとしている証です。 #沖縄カウンセリング #トラウマケア #迷い

誰かに褒められると安心する。反対に、少し注意されたり、返事がそっけなかったりすると、不安になる。

誰かに褒められると安心する。
反対に、少し注意されたり、返事がそっけなかったりすると、不安になる。そんな経験はありませんか。私たちは誰でも、誰かに認められたいという気持ちを持っています。
それは、人とのつながりを大切にする自然な心の働きです。ただ、その気持ちがあまりにも強いと、
他者の評価が、自分の価値そのものになってしまうことがあります。「認められることでしか、自分の価値を感じられない」という心のパターンが形づくられることがあります。だから、他者からの否定は、
単なる意見ではなく、自分の存在そのものが否定されたような痛みとして感じられてしまうのです。目指したいのは、
「認められる自分」を増やすことではなく、
「認められなくても、自分の価値は変わらない」と感じられる心を育てること。他者からの評価は、あなたという人の一部を映しているだけです。あなたの価値そのものを決めているわけではありません。心の安心は、誰かから与えられるものではなく、
自分自身との関係を育てることで、少しずつ深まっていきます。

「こんなことで落ち込むなんて」「もっと頑張らないと」そうやって自分を追い込んだこと、ありません

「こんなことで落ち込むなんて」
「もっと頑張らないと」そうやって自分を追い込んだこと、ありませんか？
実は私も、あります。カウンセリングをしていると、苦しんできた人ほど、自分を「弱い人間」だと思い込んでいることがあります。でも、出会ってきた多くの方を見て感じるのは、弱さを抱えていることと、弱いことはまったく違うということです。幼い頃に傷ついた経験や、安心できる居場所が少なかった経験があると人一倍不安を感じたり、人の顔色を気にしたり、自分を責めやすくなります。それは弱いからではありません。不安がある日も、
涙が出る日も、
孤独でつらい日もある。あなたの弱さは、あなたの価値を決めるものではありません。
むしろ、人を思いやる優しさや、深さにつながる大切な一部なのかもしれません。今日だけは、自分にこう声をかけてみてください。ー弱さを持つことは、弱いことではないー #沖縄カウンセリング #トラウマ #PTSD #弱さ #プラスワンライフ

私たちは知らないうちに、「仕事がうまくいったら」「悩みが解決したら」「誰かに認められたら」そ

私たちは知らないうちに、
「仕事がうまくいったら」
「悩みが解決したら」
「誰かに認められたら」
そんなふうに、良い気分になるための条件をたくさん作ってしまうことがあります。でも、カウンセリングの現場で感じるのは、
心が回復していく人ほど、小さな心地よさを受け取る力を取り戻していくということです。朝の風が気持ちいい。
飲み物がおいしい。
空がきれい。
今日は少し眠れた。そんな小さな瞬間を感じる。トラウマを経験した人は、
安心することや楽しむことに、どこか罪悪感を抱いてしまうことがあります。でも、
良い気分を感じることに理由はいりません。それは
心と身体が「今は安全なんだ」と学び直している大切な時間です。今日、もし少しでもホッとする瞬間があったなら、
その感覚を消さずに味わってみてください。その小さな安心の積み重ねが、
折れにくい心を少しずつ育ててくれます。 ── 良い気分は、理由がなくても感じていい。 #沖縄カウンセリング #トラウマ #ストレス #罪悪感 #プラスワンライフ

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