こころの痛みと治療法

ストレス反応は「性格の問題」ではなく、心身が身を守ろうとして起こることがあります。不眠・不安・イライラ・回避などのサインと対処法をやさしく解説。つらさが続くときは沖縄のカウンセリングなど専門相談の選択肢です。

トラウマ（心的外傷）とは何かを、公認心理師が専門的にやさしく解説。症状（フラッシュバック・不眠・身体反応）、PTSDとの違い、回復ステップや治療法（EMDR/CBT等）も紹介。

そばに誰かがいても「ひとりみたい」と感じるのは、心が自分を守ってきたサインかもしれません。トラウマ・緊張が続く環境との関連、責めない整え方を公認心理師が解説。

うつ予防の土台は「何もしない時間」を自分に許すこと。休むと不安になる背景（過緊張・完璧主義・評価への敏感さ）と、今日からできる整え方を公認心理師が解説します。

気持ちが定まらず「ブレている自分」に不安を感じていませんか。沖縄でトラウマを専門に活動する公認心理師が、ブレる心理的意味と、揺れるからこそ世界が広がる理由をやさしく解説します。

裏切りや詐欺の経験から「人を信じるのが怖い」と感じた方へ。公認心理師の実体験をもとに、心の回復プロセスと、安心して人とつながるためのヒントをお届けします。

トラウマとは何か？過去の出来事が今の生きづらさや人間関係に影響する理由を、公認心理師・阿賀嶺壮志がやさしく解説。幼少期の愛着や小児期逆境体験（ACEs）から回復へのプロセスまで、心の癒しの第一歩をお伝えします。

ストレスで心がざわつくとき、出来事よりも「考え方」が感情を左右しています。認知行動療法（CBT）は、その“考え方のクセ”に気づき、受け止め方をやさしく整える心理学的アプローチ。日常でできる思考整理のステップや実例を紹介しながら、しなやかな心の育て方をお伝えします。

自己開示とは、自分の気持ちや体験を伝えること。心理学的には信頼関係を深め、ストレスを軽減する効果があります。公認心理師・阿賀嶺壮志が、安心して話せる関係づくりと自己開示のコツを解説します。

変わりたいのに変われない――その葛藤には意味があります。トラウマからの回復を支える“チェンジトーク”というプロセスを公認心理師がわかりやすく紹介。

精神科に行くべき？カウンセリングが合ってる？そんな迷いを抱えているあなたへ。精神科とカウンセリングの違い、それぞれに向いているケースをわかりやすく解説します。症状や心の悩みに応じた適切な選択が、回復への第一歩に。自分に合った心のケアを見つけましょう。

「最近、なんだか気分が沈む」「以前のように楽しめない」そんな“つらさ”の正体は、もしかすると「うつ病」かもしれません。この記事では、うつ病の初期症状や原因、こころの不調が生まれるメカニズムを、心理カウンセラーの視点からわかりやすく解説します。