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トラウマとは何か？過去の出来事が今の生きづらさや人間関係に影響する理由を、公認心理師・阿賀嶺壮志がやさしく解説。幼少期の愛着や小児期逆境体験（ACEs）から回復へのプロセスまで、心の癒しの第一歩をお伝えします。

ストレスで心がざわつくとき、出来事よりも「考え方」が感情を左右しています。認知行動療法（CBT）は、その“考え方のクセ”に気づき、受け止め方をやさしく整える心理学的アプローチ。日常でできる思考整理のステップや実例を紹介しながら、しなやかな心の育て方をお伝えします。

自己開示とは、自分の気持ちや体験を伝えること。心理学的には信頼関係を深め、ストレスを軽減する効果があります。公認心理師・阿賀嶺壮志が、安心して話せる関係づくりと自己開示のコツを解説します。

変わりたいのに変われない――その葛藤には意味があります。トラウマからの回復を支える“チェンジトーク”というプロセスを公認心理師がわかりやすく紹介。

精神科に行くべき？カウンセリングが合ってる？そんな迷いを抱えているあなたへ。精神科とカウンセリングの違い、それぞれに向いているケースをわかりやすく解説します。症状や心の悩みに応じた適切な選択が、回復への第一歩に。自分に合った心のケアを見つけましょう。

「最近、なんだか気分が沈む」「以前のように楽しめない」そんな“つらさ”の正体は、もしかすると「うつ病」かもしれません。この記事では、うつ病の初期症状や原因、こころの不調が生まれるメカニズムを、心理カウンセラーの視点からわかりやすく解説します。

「生きづらさ」の背景には、心のクセや過去の経験が隠れていることがあります。心理療法を通じて“心のレンズ”を整えることで、同じ現実がまったく違う景色に見えることも。自分を見つめ直す内なる旅、始めてみませんか？

ストレスとの向き合い方「イライラや疲労感が続いていませんか？」公認心理師が教える、急性・慢性ストレスの見分け方と今日からできる軽減法。肩こりや不眠の原因から、深呼吸・適度な運動まで、心と体を整える具体的なヒントを経験談を交えて解説。

誰でも仕事の場面でも、プライベートでも、断られることは避けられません。しかし、断られることで心が傷つき、次の一歩を踏み出すのが怖くなることもあります。今回は、そんな状況でも前向きに次につなげるための伝え方についてお伝えます。