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沖縄の心理カウンセラー阿賀嶺たけし先生
■早稲田大学LC修了🎓
■精神科勤務歴15年🏥
■ｾﾐﾅｰ申込は↓リンクから✏️
■公認心理師/著書『さばくと少年』は沖縄県すべての小学校に寄贈📕

「疲れが抜けない。」そんなふうに感じることはありませんか？朝から疲れていたり気持ちが回復しな

「疲れが抜けない。」そんなふうに感じることはありませんか？朝から疲れていたり気持ちが回復しなかったり…。それは身体だけでなく「心の疲れ」が関係しているのかもしれません。私たちは仕事の仕方や勉強の仕方は教わっても、心の休ませ方を学ぶ機会はほとんどありません。今回の心理セミナーでは、公認心理師として多くの方と向き合ってきた経験をもとに、 🌿 心が疲れる本当の原因
🌿 自分に合った心の休ませ方
🌿 ストレスとの上手な付き合い方
🌿 明日から実践できるセルフケアなどを、心理学を交えながら分かりやすくお伝えします。少人数制ですので、初めての方でも安心してご参加いただけます。忙しい毎日の中で少し立ち止まり、
自分に合った心の休ませ方を一緒に見つけてみませんか。 🗓 2026年9月5日（土）14:00〜16:00
📍 宜野湾ベイサイド情報センター
💻 Zoom参加も可能 💰 参加費：2,000円
👥 先着12名⇒残席5名お申し込みは、プロフィールのリンクまたは投稿内のQRコードから。皆さまとお会いできることを楽しみにしています😊

「もっと頑張らないと。」「どうしてこんな自分なんだろう。」そんなふうに、自分を責める言葉が浮か

「もっと頑張らないと。」
「どうしてこんな自分なんだろう。」そんなふうに、自分を責める言葉が浮かんでくることはありませんか。心理学で大切なのは自分を評価することではなく、自分を理解することです。怒っている自分。
悲しんでいる自分。
不安で動けない自分。その一つひとつには、ちゃんと理由があります。自分を理解しようとする時間は、
これまで一番近くにいたのに、十分に話を聴いてもらえなかった「自分自身」と向き合う時間です。心は、理解されることで少しずつ安心し、安心することで少しずつ変わっていきます。だから今日、今の自分を少しだけ分かろうとしてみませんか。

「失敗したらどうしよう。」そう思って、一歩を踏み出せなくなることはありませんか。心理カウンセ

「失敗したらどうしよう。」そう思って、一歩を踏み出せなくなることはありませんか。心理カウンセリングでは、「失敗が怖い」という方に多く出会います。
でも、その奥を丁寧にたどると、本当に怖いのは失敗そのものではなく、「否定されること」
「自分には価値がないと思ってしまうこと」だったりします。幼い頃の経験やつらい出来事があると、心は「もう傷つきたくない」と学びます。
だから挑戦を避けるのは弱さではなく、自分を守ろうとしてきた心の働きです。それでも、挑戦しなければ新しい経験は増えません。うまくいかなくても「やってみた」という経験が残ります。
その経験は次の一歩を支える力になります。一方で、挑戦しないままだと
「やっぱり自分には無理なんだ」という思い込みが強くなってしまうことがあります。大切なのは大きな挑戦ではありません。「今日は挨拶をしてみよう」
「気になっていた場所へ行ってみよう」そんな小さな一歩で十分です。今日のあなたが踏み出す小さな一歩を、心から応援しています。

「もっと恵まれた環境だったら。」「才能があれば。」「育った家庭が違っていたら。」そう思いたく

「もっと恵まれた環境だったら。」
「才能があれば。」
「育った家庭が違っていたら。」そう思いたくなる瞬間、ありますよね(-_-;) 実際、幼少期の環境はその後の人生に大きな影響を与えます。しかし、多くの方と出会う中で感じることがあります。人生を少しずつ変えていく人は、
「何を与えられたか」だけを見続けるのではなく、
「今、自分にあるものをどう生かせるだろう」と問い始めるということ。傷ついた経験があるからこそ、人の痛みに気づける人がいます。
不安を抱えてきたからこそ、丁寧に準備を重ねられる人がいます。
失敗を経験したからこそ、人に優しく寄り添える人がいます。過去は変えられません。
でも、その経験にどんな意味を見出し、これからどう使っていくかは、少しずつ選び直すことができます。人生は、持っているもので決まるのではなく、
今あるものをどう生かしていくか。その小さな積み重ねが、未来を変えていくのだと思います。あなたの中にも、まだ十分に気づいていない力が、きっとあります。

私たちは普段、「無意識」を自分では変えられないものだと感じがちです。でも実は、無意識の多くは、

私たちは普段、
「無意識」を自分では変えられないものだと感じがちです。でも実は、無意識の多くは、
これまで何度も繰り返してきた意識や行動の積み重ねから生まれています。幼い頃から、
「迷惑をかけてはいけない。」
「嫌われないようにしよう。」
「我慢するのが当たり前。」そう意識し続けてきた人は、
大人になってからも、それが自然な反応になります。逆に、自分を労わることや、
「助けを求めてもいい。」
「そのままの自分でも大丈夫。」
「きっとうまくいく」
という感覚は、最初はとても不自然に感じるかもしれません。それは、あなたが弱いからではありません。まだ、その考え方を繰り返す時間が足りないだけです。心は、一度で変わるものではありません。今日の小さな一歩が、
明日の「当たり前」をつくっていきます。優しい言葉を自分にかけること。
少しだけ休むこと。
自分の気持ちを否定せずに受け止めること。その小さな積み重ねは、
やがて意識しなくてもできる、あなた自身の力になります。無意識は、生まれつき決まっているものではなく、
これからも育てていける。

「過去を整理する」「過去は振り返らない」そんな言葉を耳にすることがあります。もちろん、過去に縛

「過去を整理する」「過去は振り返らない」
そんな言葉を耳にすることがあります。もちろん、過去に縛られ続けることは歩みを止めてしまうかもしれません。でも、心が過去を思い出そうとするのには、意味があります。過去は
「これからを支える経験」未来へ進むために必要なのは、
過去を消すことではなく、
過去と新しい関係を築いていくこと。だから振り返る時間があっても大丈夫。過去を見つめることは、
立ち止まることではありません。未来を歩くために、
心が歩幅を整えている時間なのです。

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