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2022.07.11

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沖縄の心理カウンセラー阿賀嶺
■セミナー申込は↓リンクから🗓️
■早稲田大学LC修了🎓
■精神科勤務歴14年🏥
■著書『さばくと少年』は沖縄県すべての小学校に寄贈📕

人が強いストレスを感じるとき、起きている出来事そのものよりも、その出来事について頭の中で広がってい

人が強いストレスを感じるとき、
起きている出来事そのものよりも、その出来事について頭の中で広がっていく想像によって強くなっていることが少なくありません。心理学ではこれを、予期不安や認知の歪みと呼びます。私たちの脳は本来、危険から身を守るために「最悪の可能性」を想像するようにできています。不安を想像してしまうのは脳の自然な働きです。ただ、その想像が膨らみすぎると心と身体が疲れてしまいます。そんなときは、少し立ち止まって自分にこう問いかけてみてください。「これは事実だろうか」
「それとも想像だろうか」この問いが、膨らみすぎた不安を少し静かにしてくれることがあります。ストレスを減らすために大切なのは、
思考を否定することではなく、気づくことです。あなたの心がつくり出した物語に気づいたとき、
そこから少し距離をとることができるからです。もし今、たくさんの不安を抱えているなら、
それはあなたが弱いからではありません。それだけ一生懸命に生きている証拠でもあります。自分の心に、少しだけ優しくしてあげてください。 #トラウマケア #沖縄カウンセリング

「幸せになりたい」と思うことは、誰にとっても自然な願いです。心理学の研究でも、幸せは「出来事その

「幸せになりたい」と思うことは、誰にとっても自然な願いです。心理学の研究でも、幸せは「出来事そのもの」よりも「それをどう受け取るか」に大きく左右されることがわかっています。幸せは「条件」ではなく「感じる力」私たちはつい、幸せを次のような「条件」で考えがちです。お金があれば幸せ良い仕事があれば幸せパートナーがいれば幸せ問題がなくなれば幸せ同じ出来事でも、幸せの感じ方は違う例えば、同じ夕焼けを見ても「きれいだな」と感じる人
「疲れたな…」と感じる人この違いは、出来事ではなく心の向き方です。心理カウンセリングでは、心を整えること、自分の感情を理解すること、ものの見方を広げることを大切にしています。
すると少しずつ、幸せを受け取れる心が戻ってきます。もし今、生きづらさを感じている、幸せを感じにくい、そんなときは、あなたのこころが弱いのではなく、こころが少し疲れているだけかもしれません。
少しずつで大丈夫。
あなたのペースで幸せを感じるこころを育てていきましょう。 #トラウマケア #沖縄カウンセリング #幸せになるとは

【✨開催しました】「モチベーションが続かない本当の理由と再スタート術」おかげさまで満席にて開

【✨開催しました】「モチベーションが続かない本当の理由と再スタート術」おかげさまで満席にて開催することができました。本当にありがとうございました。多くの方が
「自分の意志が弱いと思っていました」
とお話しされます。でも実は――
続かないのは“性格”ではなく、
脳とこころの仕組みの問題です。 ✔ 前頭前野の決断エネルギー
✔ 扁桃体の警報システム
✔ 摩擦が行動を止める理由仕組みを知るだけで、
「責める」から「整える」へと変わります。心理学は、頑張らせる学問ではなく
ラクに続けるための学問です。また次回も企画します😊 〜心理学で、もっとラクに〜
一般社団法人プラスワンライフ
公認心理師阿賀嶺壮志 #沖縄心理学
#沖縄セミナー
#モチベーション
#行動心理学
#公認心理師
#メンタルヘルス
#沖縄イベント
#自己理解

「怒らないようにしよう」「不安にならないようにしよう」「泣かないように我慢しなきゃ」そうやっ

「怒らないようにしよう」
「不安にならないようにしよう」
「泣かないように我慢しなきゃ」そうやって私たちは、
感情を何とかしようとしてきました。でも、トラウマ臨床の現場で私が何度も感じてきたのは——
感情は“敵”ではない、ということです。強い怒りも、突然の不安も、理由のわからない涙も。
あなたを守ろうとしてきたこころの働きです。トラウマを経験すると、
感情はときに、コントロール不能に感じられます。
だからこそ「抑えなきゃ」と思ってしまう。けれど本当に回復を促すのは、
感情を押さえ込むことではなく、
その意味を理解しようとすること。「この怒りは、何を守ろうとしているんだろう」
「この不安は何を怖がっているんだろう」理解されない感情は暴れます。
理解された感情は、少しずつ静まります。コントロールしなくていい。
まずは、わかろうとすること。それだけで、あなたのこころは
もう一歩、安全な場所に近づいています。感情は、あなたの敵ではなく
あなたの味方になりたがっている存在です。戦わなくて大丈夫🌿 #トラウマケア #PTSD #沖縄カウンセリング

「根性が足りないから続かない」そう思って、自分を責めていませんか？モチベが続かないのは性格では

「根性が足りないから続かない」
そう思って、自分を責めていませんか？モチベが続かないのは性格ではなく、
“仕組み”の問題かもしれません。このセミナーでは、心理学を使って
やる気に頼らず続ける方法を体験します。 ✔ 続かない本当の理由がわかる
✔ 再スタートできる設計ができる
✔ 自分を責めずに前に進める少人数制：残席3名（先着順）
会場：宜野湾ベイサイド情報センター
オンライン同時開催 ▶詳細ページ
https://plus-one-life.com/seminar-guidance/ ▶申込フォーム
https://forms.gle/UTbDB1fHdYkmhqqs8
（プロフィールリンクからもどうぞ）

「ずっとつらかった人生だった気がします」強いストレスやトラウマを体験すると、危険や痛みの記憶を優

「ずっとつらかった人生だった気がします」強いストレスやトラウマを体験すると、危険や痛みの記憶を優先して処理し、喜びや安心の記憶は奥にしまい込まれてしまうことがあります。これは弱さではなく、心の防衛反応です。楽しかった記憶に触れられないとき、
人は「自分の人生はずっと暗かった」と感じやすくなります。
けれど実際には、光が消えたのではなく、
“今は、見えにくくなっている”ことも多いのです。トラウマ臨床では、
安全な関係性の中で少しずつ神経系を落ち着かせながら、
閉じてしまった回路をゆっくりと再び開いていきます。無理に思い出さなくていい。
「思い出せない自分」を責めなくていい。まずは、今ここで少し安心できる時間を持つことから。楽しかった記憶は、
消えてしまったのではありません。もし今、喜びを感じられない自分に不安を抱いているなら、
それはあなたのせいではありません。それだけ、あなたの心が一生懸命に守ってきた証です。焦らなくて大丈夫。回復は、静かに、でも確かに進んでいきます。 #トラウマケア #PTSD #沖縄カウンセリング #プラスワンライフ

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