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統合医療三つの環-2

2022.06.19

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沖縄の心理カウンセラー阿賀嶺たけし先生
■早稲田大学LC修了🎓
■精神科勤務歴15年🏥
■ｾﾐﾅｰ申込は↓リンクから✏️
■著書『さばくと少年』は沖縄県すべての小学校に寄贈📕

Instagram 投稿 18098387908988859

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人はときどき、他人の人生がとても幸せそうに見えることがあります。「みんな楽しそうに生きているの

人はときどき、
他人の人生がとても幸せそうに見えることがあります。「みんな楽しそうに生きているのに、
どうして自分だけこんなに苦しいんだろう」そんなふうに感じたことはありませんか。心理学では、
私たちは他人の幸福を実際より大きく見積もってしまう傾向があることが知られています。なぜなら、
私たちが見ているのはその人の人生のほんの一部分だけだからです。笑顔の写真
うまくいっている話
楽しそうな出来事でもその人にも、
不安な夜や、誰にも言えない悩みや、
乗り越えてきた出来事があるかもしれません。特に、トラウマ体験を持つ方は
「自分だけが弱いのではないか」
と感じてしまうことがあります。けれど、
それは弱さではありません。人はそれぞれ、
見えないところで
自分なりの重さを抱えながら生きています。もし今、
他人と比べて苦しくなっているなら、
少しだけ思い出してください。あなたの人生は、
誰かと比べるためのものではありません。あなたには、
あなたのペースと、
あなたの回復の道があります。そしてそれは、
ゆっくりでも、確実に進んでいくものです。

人が強いストレスを感じるとき、起きている出来事そのものよりも、その出来事について頭の中で広がってい

人が強いストレスを感じるとき、
起きている出来事そのものよりも、その出来事について頭の中で広がっていく想像によって強くなっていることが少なくありません。心理学ではこれを、予期不安や認知の歪みと呼びます。私たちの脳は本来、危険から身を守るために「最悪の可能性」を想像するようにできています。不安を想像してしまうのは脳の自然な働きです。ただ、その想像が膨らみすぎると心と身体が疲れてしまいます。そんなときは、少し立ち止まって自分にこう問いかけてみてください。「これは事実だろうか」
「それとも想像だろうか」この問いが、膨らみすぎた不安を少し静かにしてくれることがあります。ストレスを減らすために大切なのは、
思考を否定することではなく、気づくことです。あなたの心がつくり出した物語に気づいたとき、
そこから少し距離をとることができるからです。もし今、たくさんの不安を抱えているなら、
それはあなたが弱いからではありません。それだけ一生懸命に生きている証拠でもあります。自分の心に、少しだけ優しくしてあげてください。 #トラウマケア #沖縄カウンセリング

「幸せになりたい」と思うことは、誰にとっても自然な願いです。心理学の研究でも、幸せは「出来事その

「幸せになりたい」と思うことは、誰にとっても自然な願いです。心理学の研究でも、幸せは「出来事そのもの」よりも「それをどう受け取るか」に大きく左右されることがわかっています。幸せは「条件」ではなく「感じる力」私たちはつい、幸せを次のような「条件」で考えがちです。お金があれば幸せ良い仕事があれば幸せパートナーがいれば幸せ問題がなくなれば幸せ同じ出来事でも、幸せの感じ方は違う例えば、同じ夕焼けを見ても「きれいだな」と感じる人
「疲れたな…」と感じる人この違いは、出来事ではなく心の向き方です。心理カウンセリングでは、心を整えること、自分の感情を理解すること、ものの見方を広げることを大切にしています。
すると少しずつ、幸せを受け取れる心が戻ってきます。もし今、生きづらさを感じている、幸せを感じにくい、そんなときは、あなたのこころが弱いのではなく、こころが少し疲れているだけかもしれません。
少しずつで大丈夫。
あなたのペースで幸せを感じるこころを育てていきましょう。 #トラウマケア #沖縄カウンセリング #幸せになるとは

【✨開催しました】「モチベーションが続かない本当の理由と再スタート術」おかげさまで満席にて開

【✨開催しました】「モチベーションが続かない本当の理由と再スタート術」おかげさまで満席にて開催することができました。本当にありがとうございました。多くの方が
「自分の意志が弱いと思っていました」
とお話しされます。でも実は――
続かないのは“性格”ではなく、
脳とこころの仕組みの問題です。 ✔ 前頭前野の決断エネルギー
✔ 扁桃体の警報システム
✔ 摩擦が行動を止める理由仕組みを知るだけで、
「責める」から「整える」へと変わります。心理学は、頑張らせる学問ではなく
ラクに続けるための学問です。また次回も企画します😊 〜心理学で、もっとラクに〜
一般社団法人プラスワンライフ
公認心理師阿賀嶺壮志 #沖縄心理学
#沖縄セミナー
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#公認心理師
#メンタルヘルス
#沖縄イベント
#自己理解

「怒らないようにしよう」「不安にならないようにしよう」「泣かないように我慢しなきゃ」そうやっ

「怒らないようにしよう」
「不安にならないようにしよう」
「泣かないように我慢しなきゃ」そうやって私たちは、
感情を何とかしようとしてきました。でも、トラウマ臨床の現場で私が何度も感じてきたのは——
感情は“敵”ではない、ということです。強い怒りも、突然の不安も、理由のわからない涙も。
あなたを守ろうとしてきたこころの働きです。トラウマを経験すると、
感情はときに、コントロール不能に感じられます。
だからこそ「抑えなきゃ」と思ってしまう。けれど本当に回復を促すのは、
感情を押さえ込むことではなく、
その意味を理解しようとすること。「この怒りは、何を守ろうとしているんだろう」
「この不安は何を怖がっているんだろう」理解されない感情は暴れます。
理解された感情は、少しずつ静まります。コントロールしなくていい。
まずは、わかろうとすること。それだけで、あなたのこころは
もう一歩、安全な場所に近づいています。感情は、あなたの敵ではなく
あなたの味方になりたがっている存在です。戦わなくて大丈夫🌿 #トラウマケア #PTSD #沖縄カウンセリング

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