どんなカウンセラーを選べばいい？安心して相談できる心理カウンセラーの見つけ方

🌱 はじめに

「カウンセリングを受けてみたいけれど、どんな人に相談すればいいかわからない…」
そんな声をよく耳にします。

実際、心理カウンセラーと一言でいっても、資格・経験・考え方はさまざま。
合う・合わないも人それぞれです。

この記事では、安心して話せるカウンセラーを見つけるための３つのポイントを、専門家の視点からお伝えします。

①「話しやすい」と感じられるかどうか💬

どんなに資格があっても、安心して話せない相手では意味がありません。
カウンセリングは「心をひらく場所」です。
そのためには、

• 話をさえぎらずに聴いてくれる
• 否定や評価をしない
• あなたのペースを大切にしてくれる
  
  このような“受けとめてもらえている”と感じることが大切です。

② 専門性と経験があるか🎓

心理カウンセラーの世界は民間資格も多く、肩書きだけでは判断が難しいのが現実です。
資格がすべてを決めるわけではありませんが、選ぶ際の大切な指標になります。
信頼できる資格の一例としては、

• 公認心理師（国家資格）
• 臨床心理士
  などがあります。

また、どんな分野を得意としているかも確認しましょう。
たとえば、

• トラウマケア
• 職場のメンタルヘルス
• 発達や子どもの支援
  
  など、カウンセラーによって得意領域が異なります。

③ カウンセリングの「方向性」が合うか🤝

カウンセリングにはさまざまな理論や方法があります。
たとえば、

• 認知行動療法：考え方のクセを見直す
• 来談者中心療法：話すことで自己理解を深める
• EMDR・トラウマケア：過去の体験の整理を助ける

どれが正解というわけではなく、あなたの「今の状態」や「目的」に合っているかが大切です。

④ 判断や決めつけをしていないか⚖️

カウンセラーの中には、良かれと思って「こうあるべき」「それは間違っている」と断定的に話す人もいます。
しかし、カウンセリングは“正しさ”を教える場所ではなく、“あなたの理解”を深める場所です。

次のような言葉が多いと感じたときは、その関係があなたにとって安心できるものか見直してみましょう。

• 「それはあなたにも原因がありますね」
• 「その考え方は間違っている」
• 「こうすればうまくいきますよ」

人の心は一人ひとり違い、簡単に判断できるものではありません。
固定観念にとらわれず、柔軟にあなたの話に向き合ってくれるカウンセラーこそが信頼できるカウンセラーだといえます。

⑤ 依存させていないか🧭

良いカウンセリングは、あなたが自分の力で立てるようになることを目指します。
信頼関係は大切ですが、過度な依存は避ける必要があります。カウンセラーがあなたの行動を必要以上に制限しようとする場合は、少し注意が必要です。

例えばカウンセラーが、

• 「私を信じていれば大丈夫です」
• 「他の人に相談すると混乱しますよ」
• 「あなたの家族や友人はあなたを傷つけるだけですよ」
  
  といった言葉を使うようであれば、それは健全な関係とは言えません。他のカウンセラーにも相談してみたいと伝えたときに、嫌な反応を示さないかどうかも大切なポイントです。

🌿おわりに

カウンセラー選びは、「自分の心と向き合う旅のパートナー」を選ぶようなものです。
どんなに実績があっても、あなたの感覚が「違う」と感じるなら、それは正直なサインです。

私自身も、長年トラウマや心の痛みと向き合ってきた経験があります。
その中で学んだのは――「人は誰でも、自分の中に回復する力を持っている」ということ。

カウンセラーはその力を“思い出すお手伝い”をする存在です。
どうか安心して、一歩を踏み出してみてください。きっと、「この人なら大丈夫」と思える出会いがあります。