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2022.05.31

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沖縄のカウンセリング｜トラウマに配慮した心理相談

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トラウマは「身体」に残る？

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沖縄の心理カウンセラー阿賀嶺たけし先生
■早稲田大学LC修了🎓
■精神科勤務歴15年🏥
■ｾﾐﾅｰ申込は↓リンクから✏️
■著書『さばくと少年』は沖縄県すべての小学校に寄贈📕

幸せを求める気持ちは、とても自然なものです。でも、その思いが強くなりすぎると、かえって苦しくなって

幸せを求める気持ちは、とても自然なものです。
でも、その思いが強くなりすぎると、かえって苦しくなってしまうことがあります。「もっと前向きにならないと」
「こんな自分ではダメだ」
「幸せを感じられない私はおかしい」そんなふうに、自分を追い立ててしまうのです。すると、身体は緊張し、心も休まりにくくなります。
「まだ足りない」「このままではいけない」と感じ続けると、幸せを求めること自体が苦しさに変わってしまいます。大切なのは、幸せを無理につかもうとすることではなく、
まずは“安心できる感覚”を少しずつ取り戻していくことです。少し力が抜ける。
呼吸が深くなる。
誰かといて、少しホッとする。その小さな感覚が、幸せの土台になります。幸せは、頑張って手に入れるものというより、
安心の上に自然と重なってくるものかもしれません。焦らなくて大丈夫。
あなたのペースで、ゆっくり整えていきましょう。 #沖縄カウンセリング #トラウマ #PTSD #公認心理師 #プラスワンライフ

本来、幸せを求める気持ちはとても自然なものです。でもその思いが強くなりすぎるほど、かえって苦しさが

本来、幸せを求める気持ちはとても自然なものです。
でもその思いが強くなりすぎるほど、かえって苦しさが増してしまうことも。
「もっと前向きにならないと」
「こんな自分ではダメだ」
「幸せを感じられない自分はおかしい」そうやって、自分を追い立ててしまうのです。
身体はずっと緊張し、心は「まだ何か足りない」「このままではいけない」と感じ続ける。その状態で「幸せになろう」とすると、知らないうちに無理を重ねてしまいます。大切なのは、
幸せを「つかみにいくこと」よりも、
まず“安心できる感覚”を少しずつ身体に取り戻していくことです。・今、少しだけ力が抜けている
・呼吸が深くなっている
・誰かといて、ほんの少しホッとしているそんな小さな感覚が、幸せの土台になります。幸せは、頑張って手に入れるものではなく、
安心の上に、あとから自然と重なってくるものです。焦らなくて大丈夫です。
今のあなたのペースで、ゆっくり整えていきましょう。 #沖縄カウンセリング #トラウマケア #PTSD #公認心理師 #プラスワンライフ

Instagram 投稿 18098387908988859

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人はときどき、他人の人生がとても幸せそうに見えることがあります。「みんな楽しそうに生きているの

人はときどき、
他人の人生がとても幸せそうに見えることがあります。「みんな楽しそうに生きているのに、
どうして自分だけこんなに苦しいんだろう」そんなふうに感じたことはありませんか。心理学では、
私たちは他人の幸福を実際より大きく見積もってしまう傾向があることが知られています。なぜなら、
私たちが見ているのはその人の人生のほんの一部分だけだからです。笑顔の写真
うまくいっている話
楽しそうな出来事でもその人にも、
不安な夜や、誰にも言えない悩みや、
乗り越えてきた出来事があるかもしれません。特に、トラウマ体験を持つ方は
「自分だけが弱いのではないか」
と感じてしまうことがあります。けれど、
それは弱さではありません。人はそれぞれ、
見えないところで
自分なりの重さを抱えながら生きています。もし今、
他人と比べて苦しくなっているなら、
少しだけ思い出してください。あなたの人生は、
誰かと比べるためのものではありません。あなたには、
あなたのペースと、
あなたの回復の道があります。そしてそれは、
ゆっくりでも、確実に進んでいくものです。

人が強いストレスを感じるとき、起きている出来事そのものよりも、その出来事について頭の中で広がってい

人が強いストレスを感じるとき、
起きている出来事そのものよりも、その出来事について頭の中で広がっていく想像によって強くなっていることが少なくありません。心理学ではこれを、予期不安や認知の歪みと呼びます。私たちの脳は本来、危険から身を守るために「最悪の可能性」を想像するようにできています。不安を想像してしまうのは脳の自然な働きです。ただ、その想像が膨らみすぎると心と身体が疲れてしまいます。そんなときは、少し立ち止まって自分にこう問いかけてみてください。「これは事実だろうか」
「それとも想像だろうか」この問いが、膨らみすぎた不安を少し静かにしてくれることがあります。ストレスを減らすために大切なのは、
思考を否定することではなく、気づくことです。あなたの心がつくり出した物語に気づいたとき、
そこから少し距離をとることができるからです。もし今、たくさんの不安を抱えているなら、
それはあなたが弱いからではありません。それだけ一生懸命に生きている証拠でもあります。自分の心に、少しだけ優しくしてあげてください。 #トラウマケア #沖縄カウンセリング

「幸せになりたい」と思うことは、誰にとっても自然な願いです。心理学の研究でも、幸せは「出来事その

「幸せになりたい」と思うことは、誰にとっても自然な願いです。心理学の研究でも、幸せは「出来事そのもの」よりも「それをどう受け取るか」に大きく左右されることがわかっています。幸せは「条件」ではなく「感じる力」私たちはつい、幸せを次のような「条件」で考えがちです。お金があれば幸せ良い仕事があれば幸せパートナーがいれば幸せ問題がなくなれば幸せ同じ出来事でも、幸せの感じ方は違う例えば、同じ夕焼けを見ても「きれいだな」と感じる人
「疲れたな…」と感じる人この違いは、出来事ではなく心の向き方です。心理カウンセリングでは、心を整えること、自分の感情を理解すること、ものの見方を広げることを大切にしています。
すると少しずつ、幸せを受け取れる心が戻ってきます。もし今、生きづらさを感じている、幸せを感じにくい、そんなときは、あなたのこころが弱いのではなく、こころが少し疲れているだけかもしれません。
少しずつで大丈夫。
あなたのペースで幸せを感じるこころを育てていきましょう。 #トラウマケア #沖縄カウンセリング #幸せになるとは

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