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2023.09.09

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沖縄の心理カウンセラー阿賀嶺たけし先生
■早稲田大学LC修了🎓
■精神科勤務歴15年🏥
■ｾﾐﾅｰ申込は↓リンクから✏️
■公認心理師/著書『さばくと少年』は沖縄県すべての小学校に寄贈📕

「このままの自分でいいのかな…」「もっと変わらなきゃ…」そんな気持ちになったことはありませんか

「このままの自分でいいのかな…」
「もっと変わらなきゃ…」そんな気持ちになったことはありませんか？カウンセリングの中でも、
「自分を受け入れたい」
でも
「今の自分では苦しいから変わりたい」という声をよく耳にします。実は、この2つの気持ちは矛盾しているようで、どちらも大切な心の働きです。トラウマを抱えた方の中には、
「変わりたい」という思いが強すぎて、
今の自分を否定し続けてしまう人がいます。一方で、
「ありのままの自分でいい」と言いながら、
本当は苦しさを我慢している人もいます。大切なのは、「今の自分を否定しないこと」
そして
「より生きやすい自分を目指すこと」その両方です。変わりたいと思うのは、
今の自分がダメだからではありません。もっと安心して生きたい。
もっと自分らしく生きたい。そんな願いがあるからです。ありのままの自分でいたい気持ちも、
今の自分を変えたい気持ちも、
どちらもあなたを守り、前に進ませようとする大切な心の声。焦らなくて大丈夫です。
少しずつ理解しながら歩んでいきましょう🌱 #沖縄カウンセリング

「今を大切にしましょう」そんな言葉を聞くことがあります。でも、未来が不安でいっぱいのとき、

「今を大切にしましょう」そんな言葉を聞くことがあります。でも、未来が不安でいっぱいのとき、
心が傷ついているとき、
今を楽しむことは簡単ではありません。トラウマを抱えた方とお話をしていると、「どうせ良くならない」
「また同じことが起きるかもしれない」
「先が見えない」そんな思いを抱えていることがあります。実は私たちの心は、
未来を予測しながら生きています。だからこそ、
未来に少しでも希望を感じられると、
今の苦しさを乗り越える力が生まれます。大切なのは、
大きな夢を持つことではありません。 ☑ 来週の楽しみ
☑ 会いたい人との約束
☑ 行ってみたい場所
☑ 読んでみたい本そんな小さな希望でも十分です。未来への希望は、
現在を支える心の土台になります。もし今が苦しいなら、
「頑張って今を楽しもう」としなくても大丈夫。まずは、
明日の自分が少しだけ楽しみにできることを探してみませんか。その小さな光が、
今日を生きる力になることがあります。 #沖縄カウンセリング #トラウマ #PTSD #不安 #プラスワンライフ #公認心理師

「もっと自分を大切にした方がいいよ」そう言われても、なかなかできないことはありませんか？・人

「もっと自分を大切にした方がいいよ」そう言われても、なかなかできないことはありませんか？・人を優先してしまう
・頼るのが苦手
・休むことに罪悪感がある
・つい頑張りすぎてしまうこれらはあなたの性格や意志の弱さではないかもしれません。子どもの頃悲しい時や不安な時に安心させてもらった経験は、「自分を大切にしていい」という感覚の土台になります。反対に、「我慢しなさい」
「迷惑をかけてはいけない」
「頑張らないと認めてもらえない」そんな環境で育った人は、自分の気持ちを後回しにすることが当たり前になっていることがあります。でも心の土台は大人になってからでも育て直せます。信頼できる人との関わりや自分の気持ちを大切にする小さな積み重ねが、自分をケアする力を育ててくれます。まずは今日、 ☑ 疲れたら休む
☑ 「つらかったね」と自分に声をかける
☑ 助けを求めるそんな小さな一歩から始めてみませんか。あなたは大切にされる価値のある存在です🍀 💡自分を大切にする力は、
大切にされた経験から育つ。そして、その力は何歳からでも育て直すことができます。

【苦しい時も、迷う時も、自分の味方でいられますように] 📌落ち込むと気持ちの切り替えが難しい 📌

【苦しい時も、迷う時も、
自分の味方でいられますように] 📌落ち込むと気持ちの切り替えが難しい
📌ストレスや不安を抱え込みやすい
📌もっと心をラクにしたいそう感じたことはありませんか？実は、困難を乗り越える人は特別に強いわけではありません。自分の心の仕組みを理解し、
ストレスとの向き合い方を知り、
自分を支える習慣を持っています。今回のセミナーでは、公認心理師として多くの方の相談に携わってきた経験をもとに、 🌱 折れにくい心の仕組み
🌱 困難を乗り越える人の考え方
🌱 ストレスや不安との付き合い方についてお伝えします。少人数制のため、心理学が初めての方でも安心してご参加いただけます。ぜひ一緒に学んでみませんか。 📅2026年6月27日㈯
⏰14時～16時 📍宜野湾ベイサイド情報センター
　又はオンライン 💰👥2,000円｜10名 🎤 講師
阿賀嶺壮志
公認心理師
一般社団法人プラスワンライフ代表理事
━━━━━━━━━━━━━━━ お申込みはプロフィール欄のリンクまたはDMからお気軽にどうぞ。 #沖縄カウンセリング

「人の力になりたい」そんな思いを持ったことはありませんか？🌿 一般社団法人プラスワンライフでは、

「人の力になりたい」
そんな思いを持ったことはありませんか？🌿 一般社団法人プラスワンライフでは、
カウンセリングの基礎や実践的な関わり方を学べる
【カウンセラー養成講座】を開講します。カウンセリング技術を学ぶことは、
誰かを支えるためだけのものではありません。相手の話を丁寧に聴く力。
気持ちに寄り添う力。
心の動きを理解する力。それらは同時に、
自分自身を理解し、
自分を大切にする力にもつながっていきます。 ☑ カウンセラーを目指している方
☑ 対人支援職に就いている方
☑ 子育てや家族との関わりを深めたい方
☑ 自分自身を理解したい方初心者の方でも安心してご参加いただけます😊 説明会では、
・どんなことを学ぶのか
・実践ではどんな力が身につくのか
・講座の雰囲気や進め方
についてお話します。 📍無料オンライン説明会（Zoom）
🗓 5月30日（土）13:00〜14:00 お申し込みは
プロフィールDMまたはQRコードよりお願いします🌿 #カウンセラー養成講座 #カウンセリング #公認心理師 #沖縄 #オンライン講座 #プラスワンライフ

「人は問題がない時よりも、問題がなくなった時の方がうれしい」これは、カウンセリングの中でもよく

「人は問題がない時よりも、
問題がなくなった時の方がうれしい」これは、カウンセリングの中でもよく感じることです。ずっと苦しかった不安が少し軽くなった時。
眠れなかった人が眠れた時。
「またダメかもしれない」という緊張が少し和らいだ時。その瞬間、人は深く安心した表情を見せることがあります。普段、安心が当たり前の時には気づきにくいものです。
でも、苦しさを経験した人ほど、
「楽に呼吸できること」
「安心して眠れること」
「誰かと自然に話せること」
そんな日常の小さな回復を、とても大切に感じます。トラウマを抱えた心は、
常に緊張しながら生きていることがあります。だからこそ、
“問題がなくなる”
“安心できる”
という体験は、
単なる「楽になる」以上に、
「やっと安全を感じられた」という感覚に近いのかもしれません。回復とは、
特別な自分になることではなく、
少しずつ「安心できる時間」を取り戻していくこと。心は安心を感じられると、
少しずつ回復する力を取り戻していきます🍀 #トラウマケア #安心感 #心の回復 #苦しさ #公認心理師 #プラスワンライフ

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