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2022.05.31

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いまだから、心理療法を受けるという選択

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■(一社)プラスワンライフ代表理事
■負の連鎖を断ち切る!トラウマ専門カウンセラー🪑
■早稲田大学LC修了🎓
精神科勤務歴10年以上、延べ7千回のカウンセリング
著書『さばくと少年』は沖縄県すべての小学校に寄贈📕

私たちは日々、何かを「自分のもの」と感じたり、誰かと分かち合ったりしながら生きています。その両方が、心の健康や自己理解に深く関わっています。物を所有する感覚は、子どもの頃から自然に芽生えるものです。お気に入りのおもちゃや大切な持ち物は、自分自身の一部のように感じられることもあります。心理学では、物の所有は「自我の拡張」と呼ばれ、自分らしさや安心感を支える役割を果たしています。しかし、所有への執着が強くなりすぎると、手放すことへの不安や喪失感が生まれ、心を苦しめることもあります。特に過去のトラウマや喪失体験がある方は、物に強い執着を持つことで心の安定を図ろうとすることがあります。一方で、物や心の体験を「共有」することには、別の大きな力があります。誰かと物や気持ちを分かち合うことで、孤独感が和らぎ、心が軽くなることが分かっています。自分にとって大切な物を大切にしつつ、必要なときには誰かと分かち合う。そのバランスが、心の健康や豊かな人生につながります。あなたなら何を共有しますか？ #沖縄カウンセリング #手放す勇気 #執着心 #喪失感 #トラウマ克服

人はだれでも、運命的な出会いを期待しています。
でも、「運命のひと」とは、最初から決まっている存在ではなく、日々の小さな積み重ねの中で、お互いに育んでいくものです。
「どうしたらもっと分かり合えるだろう」そんな対話を重ねていくことで、少しずつ「運命と言えるだけの関係」が築かれていきます。トラウマを抱えている方の中には、人との関係を築くこと自体が怖かったり、信頼することに大きな勇気が必要だったりする方も多いです。そんな時は、まずは自分自身の心を大切にしながら、焦らず、無理のないペースで関係を育てていきましょう。「運命のひと」は、どこか遠くにいる特別な誰かではなく、今あなたの隣にいる人、これから出会う人、そして何より、自分自身との関係の中にも見つけることができます。あなたがあなたらしくいられる関係、安心して本音を伝えられる関係、そんな「運命と言えるだけの関係」を、これから一緒に探していきましょう。今日もあなたの心に、少しでも優しい風が吹きますように。 #沖縄カウンセリング #トラウマケア #メンタルヘルス #心のケア #人間関係 #運命のひと #自分らしく #運命

日々、カウンセリングの現場でお話ししていると、「もっとちゃんとしなきゃ」「いつも後悔ばかり」と自分を責めてしまう声をよく耳にします。
でも、どうか思い出してほしいのです。私たちは誰しも、完璧ではありません。むしろ、完璧である必要などないのです。トラウマを抱える方の多くは、過去の経験や周囲の価値観によって「完璧でなければ愛されない」「弱さを見せてはいけない」と思い込んでしまうことがあります。うした思い込みは心の負担となり、回復や成長の妨げになってしまうことが多いのです。完璧を目指すよりも、今の自分に優しく寄り添い、小さな一歩を積み重ねていくことが、回復への大きな力になります。もし今、「自分はダメだ」と感じている方がいたら、その気持ちを否定せず、そっと自分自身に「よく頑張っているね」と声をかけてあげてください。あなたの心は、あなたが思っている以上に温かいものです。今日もあなたがあなたらしく過ごせるように、願っています。 #沖縄カウンセリング #トラウマケア #メンタルヘルス #自分を大切に #完璧じゃなくてい

「私はダメだ」「きっとまた失敗する」「誰も理解してくれない」といった思い、その思考は強い力を持ち、まるで現実そのもののように感じられることがあります。でも、少し立ち止まって考えてみてください。その思考は本当に事実なのでしょうか？
たとえば、仕事でミスをしたときに「自分は何もできない」と感じても、それはその瞬間の感情や心の反応であって、あなたのすべてを表しているわけではありません。心理療法では、こうした思考と現実とを切り分ける練習を行います。自分の思考を観察することで、少しずつ心の距離を取ることができるようになります。これは「マインドフルネス」や「認知行動療法」といったアプローチで活用されています。もし今、あなたが「自分はどうせ」や「きっとダメだ」といった思考に苦しんでいるなら、どうか自分を責めないでください。その思いは、あなたの大切な心の声です。でも、それは事実ではありません。
どうぞ無理せず、あなたのペースで、自分自身と向き合う時間を大切にしてください。 #沖縄カウンセリング #トラウマ治療 #トラウマ克服 #思考は事実ではない #認知行動 #マインドフルネス

私たちは日々、人と関わる中でさまざまな感情を抱きます。誰かと一緒にいる時は楽しさを感じる一方で、時には疲れに気づくこともあるでしょう。逆に、一人の時間が続くと寂しさを味わうこともあります。
この揺れ動く気持ちは、誰もが感じる自然な心の動きです。「群れても疲れる」と感じるのは、周りのペースに合わせることで、自分の心が消耗しているからかもしれません。
「一人で不安」と感じるのは、自分の存在や価値を誰かに認めてもらいたい、という心の声かもしれません。大切なのは「自分にとってちょうどいい距離」を見つけること。
それは、「今日は誰かと話したい」「今日は一人で過ごしたい」と、自分自身の気持ちに正直になることから始まります。
人との距離感は誰にとっても難しく、特にトラウマを抱えている方にとっては重要なテーマ。焦らず、日々の心の声に耳を傾けながら少しずつ見つけていきましょう。
あなたにとっての「ちょうどいい距離」が、きっと見つかりますように。 #沖縄カウンセリング #トラウマ治療 #対人関係 #人との距離感 #群れても疲れる #一人でも不安

この世界はときに大きく広がり、圧倒されてしまうことがあります。学校や職場、ネット上のコミュニティ……。そこにはたくさんの人がいて、それぞれ違う価値観や評価があります。そんな大きな世界の中で、自分を見失ったり息苦しさを感じたりするのは、とても自然なことです。わたしは沖縄で、たくさんの方々の心のケアに携わってきました。多くの方が「大きな世界」に疲れ、傷つき、ときには「自分はここにいていいのか」と不安を抱えていることを感じてきました。けれど、人は「大きな世界」だけに生きているわけではありません。自分の半径５ｍ、そして自分自身との小さな世界。そこには、無理に背伸びする必要も、自分を大きく見せる必要もありません。その小さな世界でこそ、本当の自分を取り戻すことができ、ほっと一息つけるのです。
そうした小さな世界は、心の安全基地となってくれます。大きな世界でやっていけなくても、小さな世界でやっていける。あなたは、もう十分やっていけているのです。
どうか、自分自身を大切にしてください。それは、自分の心を守るための大切な選択です。 #沖縄カウンセリング #トラウマケア #メンタルヘルス

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